冠心病患者熬夜、压力大？你的血管正在 “悄悄生病”
发布时间： 2025年4月18日
文章编辑：孔氏圣德堂冠心病专家
凌晨两点，手机屏幕的光映在脸上，键盘敲击声与窗外的寂静形成鲜明对比；白天会议一场接着一场，任务清单永远做不完，焦虑感如影随形…… 现代人的生活，似乎总逃不开熬夜与压力。可你知道吗？当你沉浸在这种生活模式中时，血管正在 “悄悄生病”。
45 岁的张先生是一名企业高管，确诊冠心病后，因工作压力常熬夜加班。某天凌晨，他突发剧烈胸痛、冷汗淋漓，被紧急送往医院。检查显示，其冠状动脉内血栓形成，导致大面积心肌梗死。医生直言：“熬夜导致血压波动、血管痉挛，斑块破裂堵塞血管，若再晚来半小时，后果不堪设想。”
熬夜：血管的 “隐形杀手”
熬夜，早已成为当代人的生活常态。有人为了工作加班到深夜，有人沉迷于刷剧、玩游戏难以入睡。然而，在我们享受熬夜带来的短暂 “快乐” 时，血管却在承受着巨大的伤害。
正常情况下，身体遵循着昼夜节律，在夜晚进入休息状态，血管也得以放松，进行自我修复。但熬夜打破了这种规律，身体的交感神经持续处于兴奋状态，释放出大量肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素会使血压升高，心脏的收缩力增强，血管壁受到的压力也随之增大。长期如此，血管壁的结构会受到破坏，原本光滑的血管内膜出现损伤，就像原本平整的墙面出现了裂痕。
与此同时，熬夜还会影响身体的代谢功能。脂肪代谢紊乱，导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，这些脂质更容易在受损的血管内膜处沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。一旦斑块破裂，就会引发血栓，堵塞血管，进而诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。研究表明，长期熬夜的人，心血管疾病的发病风险比正常作息者高出 10% 以上 。
血压飙升，血管 “不堪重负”
熬夜时，身体交感神经持续亢奋，释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血压骤升。冠心病患者的冠状动脉本就存在狭窄或粥样硬化斑块，血压突然升高，会直接冲击血管壁，加速斑块破裂风险。一旦斑块脱落形成血栓，堵塞冠状动脉，心肌供血中断，随时可能引发急性心肌梗死。
心律紊乱，心脏 “乱了节奏”
正常睡眠时，心脏会进入 “节能模式”，心率放缓、心肌得到休息。但熬夜打破了这种节律，心脏被迫持续高速运转，极易引发心律失常。研究显示，长期熬夜人群室性早搏、房颤等心律失常的发生率比规律作息者高出 2-3 倍，而冠心病患者本就心脏功能脆弱，心律失常的发生可能直接诱发心衰。
炎症加剧，斑块 “摇摇欲坠”
熬夜还会激活体内炎症反应，释放 C 反应蛋白等炎性因子。这些物质会进一步破坏血管内皮细胞，使原本不稳定的粥样硬化斑块变得更加脆弱。冠心病患者的血管就像布满裂缝的 “老水管”，熬夜带来的炎症刺激，随时可能成为水管爆裂的导火索。
压力：让血管 “不堪重负”
生活和工作中的各种压力，如同无形的重担，压得人喘不过气。而长期处于高压状态，同样会对血管健康造成严重威胁。
压力会促使身体分泌皮质醇等激素，这些激素会使血糖升高，刺激食欲，导致人们更倾向于选择高热量、高脂肪的食物，从而引发肥胖。肥胖与高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的危险因素密切相关，进一步加重了血管的负担。
此外，压力还会影响人们的情绪和行为。面对压力，很多人会出现焦虑、抑郁等不良情绪，而这些负面情绪会导致血管内皮功能失调，使血管的收缩和舒张功能出现异常。同时，压力还会让人养成一些不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、暴饮暴食等，这些习惯都在 “助攻” 血管病变。长期处于高压力状态下的人，就像是给血管套上了一层又一层的枷锁，让血管不堪重负。
别等血管 “罢工” 才后悔
熬夜和压力对血管的伤害是一个渐进的过程，初期可能没有明显的症状，但当出现胸闷、胸痛、头晕、头痛等不适时，往往意味着血管病变已经发展到了一定程度。我们不能等到血管 “罢工”，引发严重疾病才追悔莫及。
想要守护血管健康，就要从改变不良生活习惯开始。尽量规律作息，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠；学会释放压力，通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解焦虑情绪；保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃油腻、高盐、高糖的食物；定期进行体检，关注血压、血脂、血糖等指标，做到早发现、早干预。
血管是身体的 “生命通道”，它的健康关系着全身各个器官的正常运转。别再让熬夜和压力成为伤害血管的帮凶，从现在开始，呵护血管，就是守护我们的生命与健康。
冠心病患者必须知道的 “睡眠法则”
固定作息，拒绝 “报复性熬夜”
每天尽量在 22:30-23:00 入睡，早上 6:30-7:00 起床，保持规律生物钟。避免白天补觉过久，以免打乱夜间睡眠节奏。睡前 1 小时放下手机、关闭电子设备，用温水泡脚、听轻音乐等方式放松身心。
改善睡眠环境，打造 “养心卧室”
卧室保持安静、黑暗、凉爽（室温建议 20-22℃），更换舒适的床垫和枕头，减少噪音干扰。必要时可使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机辅助入睡。
警惕睡眠呼吸暂停，及时干预
部分冠心病患者合并睡眠呼吸暂停综合征（睡觉时反复呼吸暂停、打鼾），这会导致夜间缺氧，加重心脏负担。若出现晨起头痛、白天嗜睡等症状，需及时就医，通过佩戴呼吸机等方式改善睡眠质量。
熬夜不是 “小事”，尤其对冠心病患者而言，每一次透支睡眠，都是在为心脏健康埋下 “定时炸弹”。规律作息、科学睡眠，才是对抗疾病最有效的 “良药”。守护心脏，从今晚早睡开始！
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