失眠总不好？可能加重冠心病！改善方法看这里
发布时间： 2025年5月10日
文章编辑：孔氏圣德堂冠心病专家
当夜深人静，世界陷入沉睡，有些人却辗转反侧，被失眠折磨得苦不堪言。很多人只把失眠当作一个小困扰，殊不知，长期睡不好，很可能是在给冠心病 “添柴加火”！
失眠与冠心病：剪不断的危险关联
从医学原理来看，失眠会引发一系列身体的应激反应。长期失眠时，人体的交感神经持续处于兴奋状态，就像一辆踩紧油门不松脚的汽车。这会导致血压升高、心率加快，心脏需要更努力地工作才能维持身体运转 。同时，失眠还会影响体内激素平衡，比如使皮质醇水平升高，这种激素会促使脂肪分解、升高血糖，进而引发血脂异常、血糖波动，这些都是冠心病的重要危险因素。
临床研究也证实了二者的紧密联系。有数据显示，长期失眠的人群患冠心病的风险比睡眠良好者高出 30% - 50%。而且，对于已经患有冠心病的患者来说，失眠还可能诱发心绞痛发作，甚至增加心肌梗死的风险。因为睡眠不足会让心脏的自我修复能力下降，原本就狭窄的冠状动脉更容易出现痉挛，导致心肌供血不足。
5 个实用方法，助你找回优质睡眠
1. 打造 “睡眠友好型” 环境
卧室的环境对睡眠质量至关重要。尽量保持房间黑暗、安静且温度适宜，建议室温控制在 18 - 22℃，湿度在 40% - 60% 。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰。此外，选择合适的床上用品也很关键，柔软透气的床垫和枕头能让身体得到更好的放松。
2. 建立规律的睡眠作息
固定的生物钟是优质睡眠的基础。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。比如，晚上 10 点半到 11 点之间上床，早上 6 点半到 7 点左右起床。通过长期坚持，让身体形成习惯，到点就自然产生困意。
3. 睡前放松身心
睡前过度兴奋是失眠的大敌。避免在睡前 1 - 2 小时进行剧烈运动、看刺激的电影或使用电子设备。可以尝试一些放松的活动，如泡个热水澡，水温在 38 - 40℃为宜，泡澡能促进血液循环，让身体和精神都松弛下来；或者进行冥想，找一个安静的角落坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，每次冥想 10 - 15 分钟，有助于缓解焦虑情绪，为睡眠做好准备。
4. 调整饮食与饮水习惯
晚餐不宜吃得过饱或过于油腻，尽量在睡前 3 小时吃完晚餐。避免摄入咖啡因和尼古丁，像咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物，以及香烟，都会刺激神经系统，让人难以入睡。同时，睡前不要大量饮水，以免频繁起夜打断睡眠，但也不要让身体处于缺水状态，可以少量多次饮用。
5. 寻求专业帮助
如果尝试了多种方法，失眠问题依然没有改善，不要犹豫，及时寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况，进行详细的评估，判断是否存在其他潜在的健康问题，如焦虑症、抑郁症等。必要时，会给予药物治疗或心理疏导。对于冠心病合并失眠的患者，更需要医生制定个性化的治疗方案，在改善睡眠的同时，保障心脏健康。
睡眠是身体的 “加油站”，对于心脏健康至关重要。别再忽视失眠这个 “小问题”，从现在开始，用这些方法改善睡眠，给心脏一个良好的休息环境，远离冠心病的威胁！
冠心病：典型症状是心绞痛，表现为胸骨后或心前区的压榨性疼痛、闷痛或紧缩感，可向左肩、左臂内侧、无名指和小指放射，疼痛一般在劳累、情绪激动、饱食等诱因下发作，持续时间通常为 3 - 5 分钟，休息或含服硝酸甘油后可缓解。严重时，冠心病可发展为心肌梗死，此时疼痛更为剧烈，持续时间较长，可伴有呼吸困难、大汗淋漓、恶心呕吐等症状。
结合现代医学理论和数十年的临床实践，经过不断研究-试验-提高-完善，成功研制出治疗冠心病、缺血性心肌病的临床中药验方——二香蒌蛭汤。
中药验方二香蒌蛭汤治疗冠心病、缺血性心肌病、心肌纤维化配方根据中医理论，同时结合临床应用不断总结完善，运用祖国医学“从脾论治调补脾肾，疏肝理气增强气血循环动力”的个体化辨证诊疗方案；在辨证上从整体观念出发，因时、因地、因人而辨证施方、标本兼治，通过健脾益肾、和胃强心、理气化瘀、调养与治疗相结合的综合疗法，达到降低血脂胆固醇清除痰、瘀；修复病变的冠脉和心肌、强化机体自身免疫、增强机体气血循环功能，来实现逆转消除冠脉硬化狭窄梗阻、心肌缺血、心肌纤维化防止复发之目的。
孔氏圣德堂中药验方二香蒌蛭汤可以治疗冠心病等心脏疾病，一人一方，辨证施治，还可巩固治疗，在冠心病的基础上加以治疗其他疾病，遵医嘱后不会复发，想要了解更多可以添加专家vx：15568717526免费问诊，或关注公众号：孔氏验方，了解更多疾病知识。想要购买中药二香蒌蛭汤就到曲阜孔氏圣德堂。
以上是本站为您提供的肥厚性心肌病相关知识，希望对您有所帮助。如果您或您的家人、朋友遭遇到健康方面的烦恼问题，或想要了解更多关于肥厚性心肌病防治方面的知识，您可以直接在线咨询，或拨打我院健康咨询热线15689773940（微信同步），我院专家一定会给您一个满意的答复。